Zitat:
Zitat von Adrién Dubois  Das mit dem geraden Oberkörper ist wichtig, aber nicht das wichtigste. Die Fußstellung ist verdammt wichtig!
Viele machen es falsch.
Die Beine schulterbreit und dann UNBEDINGT exakt parallel! Nicht leicht nach außen oder nach innen, genau parallel. Dann Die Kniebeugen machen max. 90°, mit der Ferse schön am Boden bleiben, Rücken gerade und du hast eine saubere Kniebeugen. So viele haben die Füße nach außen stehen. Das ist total Gelenkschädlich! |
Spinn ich, oder geht's um einbeinige...? Da ist nich viel mit schulterbreit...
Wenn Kniebeugen, auf einer oder beiden Stelzen, richtig gemacht werden, sind sie nicht schädlich. Zum Richtig-Machen gehört aber auch die angemessene Intensität, d.h., wer ewig keinen Sport gemacht hat, darf sicher keine einbeinigen machen, oder Squats mit schweren Gewichten. Langsam Aufbauen heißt auch hier die Devise, sonst macht man sich Gelenke und Bindegewebe kaputt (Muskeln passen sich deutlich schneller an, als Gelenke und Bindegewebe, d.h., nur weil man ein Gewich gut heben kann, ist das noch lange nicht gesund und richtig).
Ebenso gilt wie bei allen Übungen: Erstmal nur solange angebracht, wie der Körper sportgesund ist. Hat man mit Krankheiten zu kämpfen, sollte man immer erst einen Arzt, oder (vllt. sogar besser noch) eine guten Physiotherapeuten fragen, ob und wie man eine Übung machen kann und sollte, oder nicht.
Grüße,
der Moralapostel des täglichen Trainings