wieso bekommt man masse, wenn man im bereich nah der maximalkraft trainiert ( 1-5
wdh ).
klar, kann man damit auch masse aufbauen, aber der klassische hypertrophiebereich liegt ja eher zwischen 6-15.
naja, aber mitm essen haste schon recht.
viele leute, die es nich schaffen, muskelmasse aufzubauen essen einfach zu wenig.
umgekehrt funktionierts natürlich genauso.
wenn man nich zunehmen will, einfach nich so superviel essen.
bei mir sinds so um die 3000kcal. als ich gewollt zugenommen hab, warens so an die 4000