[DragonLee]

ich suche grade nach Übungen für zuhause,die effektiv sind ,also mit Gewichten.

Ich habe zumindest schonmal eine Übung gefunden:
gerader Crunch, Arme gestreckt nach hinten (ich nehm dann noch ne kleine Hantel,weil es sonst zu easy ist)

Ist diese Übung ok?Ich meine vielleicht nicht gut für den Rücken oder so?

Ihr könnt ja auch mal eure Favourites reinposten

und für die unteren mache ich beiheben an der Klimmzügstange(auch mit hantel,anne Beine )

mfg