Zitat:
Zitat von Wursti  Ich würde eher sagen, dass der Synergismus von Bauch und Hüftbeuger trainiert wird. 
Den Crunch finde ich btw. eine ziemlich überflüssige Übung.
Coole Übungen z.B. 
(mit beiden Händen geht das auch)
Auf den Bauch legen und dann immer wieder hochdrücken.
Gruß
Wursti |
Kannst du mir erklären wie die Übung funktioniert bzw. wie man sie ausführt?
Ich mache zusätzlich zum Kreuzheben und zur Kniebeuge Crunches, wusste aber nicht dass sie so ineffizient sind!