Zitat:
Zitat von pseudonym  Kannst du mir erklären wie die Übung funktioniert bzw. wie man sie ausführt?
Ich mache zusätzlich zum Kreuzheben und zur Kniebeuge Crunches, wusste aber nicht dass sie so ineffizient sind! |
So wie beschrieben. Hinlegen und hochdrücken. So wie Liegestütz, nur mit ausgestreckten Armen (ganz ausgestreckt; also auch die Schulter nach oben gezogen).
@Mars: Crunches sind Mist, weil es eine unnatürliche Bewegung in einer unnatürlicher Haltung ist. Es sei denn, man möchte einen Muskel gezielt belasten, aber das hat überhaupt nichts mit Krafttraining zu tun, sondern mit Bodybuilding.
Gruß
Wursti