Zitat:
Zitat von Wursti 
@Mars: Crunches sind Mist, weil es eine unnatürliche Bewegung in einer unnatürlicher Haltung ist. Es sei denn, man möchte einen Muskel gezielt belasten, aber das hat überhaupt nichts mit Krafttraining zu tun, sondern mit Bodybuilding.
Gruß
Wursti
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Verstehe dein Problem nicht.
Die Aufgabenstellung lautet einen Muskel der bei vielen Übungen als Stabilisator mitwirkt nochmal speziell zu fordern.
Damit ist man bei
Crunches mit Gewicht, oder
Vorbeugen gegen einen Gewichtswiederstand, im Endeffekt Crunches im Knien gegen Wiederstand der nach hinten zieht.
Für diese Aufgabenstellung ist dies eine mögliche Lösung und weit weg von Mist.
Ursprung und Ansatz nähern sich an, wenn nicht einfach angehoben wird, sondern die Übung korrekt über eine leichte Rollbewegung initiiert wird, ist diese auch anatomisch absolut in Ordnung.