Salve, doch kann man, jahrelanges, korrektes Kraftraining, nur Grundübungen im 5 bis 10er Bereich, 2mal pro Jahr auf Höchstlast, kaum Ausdauertraining, viel Gymnastik, viel schlafen und lass dieses Gift und den Junkfood aus dem Hals, du glaubst gar nicht, wie geil richtiges, leistungsorientites Essen schmecken kann, aber dafür muss man lesen, lernen und danach leben, wenn man mehr wiegen will, als eine halbe Schulter und auch etwas breiter sein will und etwas mehr Kraft haben will, das Konditionstraining beim Boxen reicht völlig aus.
so long