Salve, für das erste Jahr dürfte das reichen, nicht mehr als 1 Liter Milch pro Tag, ansonsten verkehrt sich das Phospat Kalzium Verhältnis und viel Obst und Gemüse essen. Nach dem Jahr musst du dann etwas anders Krafttraining machen, etwa 3 mal die Woche und die Eimheiten umstellen, frag mich dann nochmal und dokumentier deine Entwicklung.
so long