Zitat:
Zitat von zigarry  schau dich im internet auch mal nach fighterfitness und ross enamait um.glaub mir,die wirken wunder!!(zumindest bei mir sieht man mehr ergebnisse als nach 4jahren fitnessstudio)
lg und viel glück! |
Falls Du auf Bodyweight Übungen stehst zieh Dir mal die Sachen von Scott Sonnon rein.
@ Fragesteller
Wenn Du aus Zeitgründen nicht so oft Krafttraining machen kannst , würd ich Dir raten überwiegend Grundübungen zu trainieren wie zb.
Bankdrücken,Kniebeugen,Kreuzheben, Military Press oder Nackendrücken.
Upps , hab gerade erst bemerkt das Du erst 16 bist ! Dann ist doch eher von meinem Rat abzuraten !
Gruss