jap,
steigern kannst du das dann super mit Beingewichten. Diese aber unbedingt nur bei Zeitlupen Techniken verwenden. Sonst nie. Das ist sehr wichtig, da Beingewichte die Gelenke bei schnellen Bewegungen kaputt machen, aufgrund der ungewohnten erhöten Trägheit. Also Gewichte nur in Zeitlupe an den Beinen. Das macht das ganze dann noch um einiges effektiver. |