Entweder du trainierst laufen, am besten mittlere Distanzen, um vor einer Auseinandersetzung einfach wegzurennen.
Oder du suchst dir eine
KK/
KS Schule wo du anfängst zu trainieren.
Aber einfach zuhause alleine zu versuchen sich irgendwas in Sachen
KK/
KS beizubringen funktioniert meiner Meinung nach nicht.