Zitat:
Zitat von jinn  du kannst damit weder muskuläres noch Knochenwachstum beeinflussen.
(na ja, gut, es verbessert die durchblutung und wenn man dann ma l richtig trainiert...)
FAQ's! Krafttraining FAQ
und google
entweder machst du das 3x12 Schema
oder gehst noch weiter runter, zb 8x6 oder 5x5(können genauso gut auch 5x10 sein)
Bzw was trainierst du denn mit 10 kilo(Übungen?)
mach lieber Liegestütze und Klimmzüge....
gib mal in die suchfunktion "Trainingsplan" oder so ein..... |
Alles Klar danke!
Ich weiss das ich mit 10 KG nicht sehr weit komme, aber so richtig traniere will ich erst wen ich noch etwas größer bin
Noch so ne Frage nebenher, wen ich jetzt im Frühjahr wens wärmer ist wieder mit dem Joggen anfnage, meinste das kann positiv kommen ?
LG
Lucas