Zitat:
Zitat von jinn  jo.... nacht sehr intensivem Training nicht dehnen, aber nach nem normalen Training kann man ja schon dehnen.
Warum sollte das für die muskelstruktur schädlich sein?(auser bei Muskelkater)
Ich hab irgendwo gelesen, das es für den Masseaufbau sog förderlich ist, weil sich da mehr Proteine ansetzen können?? |
Die Antwort hast Du schon eine Zeile vorher gegeben:
Nach einem intensiven Training sind die Strukturen "angefressen." Wenn Du jetzt "nachlegst" und mit dem Dehnen die Struktur weiter "zerreißt", verzögert sich die Regeneration und damit die Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit für das nächste Training.
Ich bin skeptisch, dass der Nutzen dieses kleinen "Häppchens" den Nachteil aufwiegt. Das KT alleine reicht aus. Wichtiger ist es den "Strech" in der Übung zu haben (volle Bewegungsamplitude und gleichzeitiger Muskelspannung).
Gruß