@Rayane
Willkommen im Forum.
Lies aber bitte erst einmal die oben gepinnten Threads, bevor Du mit solchen Pauschalratschlägen kommst. Da steht schon alles zum Thema zunehmen und zum Training dafür. Das KrafttrainingsFAQ wird Dir im Übrigen auch bei Deinem Thread "BB und
KS" helfen.
Gruß