lern "besser" zu laufen, wir haben früher immer gewitzelt 10% auf die Bahn, 90% in die Eier.
außerdem musst du rausfinden welches tempo wirklich knapp über deinen steady-state liegt, also dass du nicht sofort übersäuerst aber, völlig fertig ins ziel kommst.
ich würd einfach mal 1,50er Rundenzeiten laufen, bis du abkackst.
Damit du dir den Rhythmus merkst und energiesparend läufst.
wenn du das 7,5 machst. kannst du die Rundenzeiten ja verkürzen. |