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Zitat von KidStealth  ich glaube das ist arg theoretisch (belehre mich ruhig eines gegenteils), ich habe bisher bei niemanden einen leistungseinbruch feststellen können nur aufgrund des einatmens. selbiges habe ich auch noch nicht bei mir feststellen können. |
Dann zwei einfache Vorschläge, schau mal ob's bei dir was ausmacht.
- Versuche mal Dein Atemrythmus bei Liegestützen zu ändern. Viele Leute machen Liegestütze nach dem Prinzip hoch-ausatmen runter-einatmen. Probiere zum Beispiel hoch-ein runter-aus, oder anderes Tempo wie z.B. hoch-ein runter-ein hoch-aus runter-aus, oder hoch-ein/aus runter-ein/aus. Und versuche dabei die Luft nie einzuhalten und die Bewegung so gleichmäßig auszuführen wie's nur geht.
- Probiere mal am Sandsack 15 Sekunden lang pausenlos und gleichmäßig auszuatmen oder einzuatmen, ohne an deinem Schlagrythmus irgendwas zu ändern.
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ich habe bisher bei niemanden einen leistungseinbruch feststellen können nur aufgrund des einatmens
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Ich schon. Besonders am Boden.