Zitat:
Zitat von hashime  dass du einatmest in den Bauch und dann die Luft von unten und von oben gleichzeitig sich im Hara trifft und anschließend ganz hinausgepresst wird |
Ich hab genau das Gegenteil gelernt!
Na toll, jetzt bin ich verwirrt....
..... Sicher das du da was nicht falsch verstanden hast?