Zitat:
Zitat von Mars  enger Griff mit Handfläche zum Gesicht: geht mehr auf Bizeps
weiter Griff mit Handrücken zum Gesicht: geht mehr auf Lat(oberer Rücken).
Der Trizeps und der untere Rücken bekommen nichts ab.
Für die Schultern reicht das ebenfalls nicht.
Gruß |
Dann werde ich noch Hyperextensions und Schulterbrücke für den unteren Rücken machen. Werden bei der Schulterbrücke dieselben Muskeln trainiert wenn man die Beine weiter auseinander macht und die Füße weiter vorne plaziert sodass man den Boden nur noch mit den Fersen berührt?
Für Arme, Schultern und Brust werde ich noch Liegestütze(eng und weit auseinander) und Dips machen. Gibt es noch eine andere wichtige Übung für Brust oder Schultern die ich machen sollte oder reichen die genannten?