Zitat:
Zitat von thaiviech  wann sit dann der richtige tag für ein bauch workout?? ich bin 3 mal im fitnesscenter. sollte ich ih an tagen wo ich komplexe übungen machen die auch den bauch trainieren wie zb kh und kbs oder an tagen wo er weniger bei den anderen übungen mit einbezogen ist?? |
bauchmuskeln 2 oder 3 mal die woche. mehr führt meiner einschätzung zu übertraining. ich trainiere derzeit mit ner 15 kg hantelscheibe hinterm kopf, schaffe 20 reps im ersten satz.
ich halte es sogar besonders angebracht bauch zu trainieren an tagen wo du
kb / kh machst. ich trainiere sogar bauch als erstes (auch wenn ich weiss das man schwere grundübungen zuerst machen sollte), einfach um eine vorspannung in diesem bereich zu haben um die wirbelsäule stabilisieren zu können.
man benötigt auch keine 10 unterschiedliche übungen, crunches reichen vorne und hinten, solang man progressiv gewicht oder wiederholungen steigert...