Die Fotos irritieren da etwas: Wenn es richtig schwer wird, bringt man unbewusst bei der Aufwärtsbewegung die Knie näher zusammen (2.Foto, der Mann ist beim Hochdrücken und ist wohl auf einem Wettkampf, bewältigt also sein 1RM oder versucht gar dieses zu toppen).
Bei ersten Foto wird offenbar kein Maximalgewicht verwendet (so gelassen schaut man bei 1RM nicht
). Außerdem befindet die Frau sich noch nicht in der Aufwärtsphase. Wenn sie hochdrückt, werden ihre Knie sicherlich auch etwas zusammenwandern.
So jetzt zur Kniebeuge:
- Stehe so breit, dass Du ATG schaffst (also nicht zu weit, aber auch nicht zu eng, weil sonst nicht genug Last bewältigt werden kann). Das hängt von Deiner Beweglichkeit und Deinen Körpermaßen ab.
- den Fußwinkel würde ich nicht zu weit gestalten, weil Du sonst nicht so gut nach oben drücken kannst. Bei einer richtig parallelen Fußstellung kommt es allerdings beim nach oben drücken leicht zu "X-Beinen", was nicht gut für die Gelenke ist. Also: leichter Winkel.
- die Knie sollten während der Bewegung möglichst auf der Zeigerichtung der Füße bleiben und nicht über die Fußspitze gehen. Sie sollten aber immer über dem Fuß sein und nicht nach außen (O-Beine) oder nach innen (X-Beine) wandern.
Gruß