Zitat:
Zitat von Tino78  ja, schon klar... aber das mit Maximalkrafttraining 
kam vielleicht´n bissl altklug rüber, was ich damit allerdings meinte is, dass bei falsch ausgeführter, mit vielleicht sogar übertriebenen Gewichten, Man(n) evtl auch schon im "zarten"  Alter von 29 Jahren das ein oder andere Problemchen bekommen kann. |
Das geht ohne weiteres (Kreuzheben v.a. Kreuzheben mit gesteckten Beinen geht ja noch mehr auf den unteren Rücken). Der Witz ist, dass man die Rumpfmuskeln unter Spannung hält und damit den verletzlichen Teil des Rumpfe (v.a. Wirbelsäule) schützt. Dann besteht keine Gefahr.
Das war als Ermutigung gedacht.
Falsche Ausführung und übertriebene Gewichte sind immer schlecht, keine Frage. Aber darum fragt Jinn ja nach der richtigen Ausführung.
Gruß