Zitat:
Zitat von Ausfall  Moinmoin! 
Ich boxe jetzt seit einigen Jahren und hätte auch Lust meinen gesamten Körper zu trainieren.
Geht das überhaupt, Bodybuilding UND Kampfsport?
Ich mache dienstags und donnerstags Boxen und samstags Muay Thai.
Bleibt, wenn ich jetzt zusätzlich noch Kraftsport betreibe, den Muskeln dann überhaupt Zeit für Erholung und Superkompensation? |
Mach Dir mindestens einen trainingsfreien Tag. Wie oft willst du Krafttraining noch zusätzlich machen? 1,2 mal? Dann sollte das schon gehen.
zB Montags Krafttraining, Dienstag Boxen, Mittwoch frei, Donnerstag Boxen, Freitag Kraftraining, Samstag Muay Thai, Sonntag frei.
EDIT: Das Problem ist mehr, wenn du mehrmals hintereinander die gleichen Muskelpartien trainierst. zB zwei oder drei Tage hinter einander Brust und Arme... Das macht keinen Sinn, lieber einen Tag brust und arme, nächster Tag Beine und letzter Tag Bauch.
Oder du machst ein Ganz-Körper Workout, dann solltest du aber auch 2 Tage Pause dazwischen lassen. Merke, je grösser der Muskel umso längere Regenerationszeiten braucht er.