Soweit ich weiß sind Pratzen & Sparing erarbeitete Muskeln effizienter als Mukkis die durch sturres isoliertes pumpen gewonnen worden sind.
Ich versuche im STudio viel auf dem Bein+Arm Stepper zu machen (30- 60 min)
aber Vollgas.
Im Am Tag wo die Brust dran ist enges Bankdrücken und mit hanteln schattenboxen. Klimmzüge passen auch gut. Und viel für die Bauchmuskulatur tun. Für
MT würde ich persönlich viel für die RUmpfmuskulatur tun und sehr viel dehnung,Bauch und TRizeps...
Gruß Russell