Nichts für ungut, Laishu. Deine Beiträge machten den Eindruck, aber da habe ich mich wohl getäuscht
PS: Wenn ich die Beine komplett zusammenstelle, falle ich unten nach hinten um
Für die nötige Flexibilität sollte man einfach Full
ROM-Squats machen, also Kniebeuge mit vertikalen Unterschenkeln über den gesamten Bewegungsspielraum. Geht einfacher mit Festhalten.