 Dann wäre da noch der gute alte große Gymnastikball...
... also der, auf dem man auch sitzen kann. Da kann man sich rücklings drüberlegen und der Rücken hat immer Kontakt zum Untergrund. Dabei vorwärts und rückwärts "laufen"...
Oder der Türrahmen. Hände flach auflegen und nach vorne dehnen. Nach einigen Übungen immer ein Stück höher fassen, entspannen, höher fassen, entspannen ... bis Du oben anfassen uns "Aushängen" kannst. Geht aber nur bei Altbautürrahmen...
Oder ein Yogabuch bemühen...
Viel spaß!
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