Kann dir sagen, wie ich es mache. Aber jeder findet irgendwann seine eigene Lösung. Es gibt viele Faktoren, die maßgeblich an der Struktur deines Trainingsplanes mitwirken (Ziel, Zeit, Trainingsstatus, Gesundheit...)
Ich trainiere pro Woche:
2 x
TKD
3 x Krafttraining, Dehnung
7 x Koordination, Atmung, Formenlauf, Konzentration usw.
2 x Beachvolleyball zur Entspannung
Je nach Lust und Zeit joggen, skaten, radfahren, kissenschlachten *action!*
Achte sehr auf:
Ausreichend Schlaf, gesunde Psyche, gute Ernährung (esse alles, aber bewusst, proteinorientiert), viel trinken...Man kennt das- das Übliche eben