 Kann mir einer Helfen ?
Hallo undzwar mitm einem Sixpack das wird langsam schon so nun meine eigentliche Frage oder bitte.
Kann mir einer einen Trainingsplan erstellen bei dem nix zu kurz kommt dann noch einen ernährungsplan bei dem ich abnehme aber gesund abnehme.
Das wäre sehr nett von euch
zur Info Montags und MIttwochs hab ich Fussballtraining und Samstags hab ich Fussballspiele.
Wiege 90 Kilo bin 1.85 groß und stemme beim Bankdrücken 40 kilo 15 mal 4 sätze und mache 25 chrunches 4 sätze. |