ein tag pause, reicht bei wirklcih guter regeneration schon, aber da er wirklcih ein anfänger z sein scheint finde ich 2 tage besser, zumal 2 tage reg. am dritten ein häreres training ermöglichen.
schau, wenn er es kann, soll er auch4 oder 5 sätze machen, aber ich dênke für den anfang reichen 3, das gleiche mit den 8
wdh.
ich finde die erste 2-3 monate sin nur da um sich und den körper erstmal ans krafttraining zu gewöhnen, und man sollte noch nicht hart trainieren.