16-04-2008, 15:04
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 | KKB-Userstatus: Beginner Kampfkunst: yoga, shaolin kung-fu, karate shotokan | | Registrierungsdatum: 07.02.2008 Ort: Darmstadt Alter: 21
Beiträge: 60
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Zitat:
Zitat von Mars  Die Erfahrung zeigt, dass die Leute, die "zuwenig auf den Rippen" haben, einfach ihren Bedarf langfristig stark unterschreiten (zu wenig für ihren Bedarf essen), ihre Proteinzufuhr zu niedrig halten und/ oder das nur sehr unterschwellig trainieren.
Also: Bedarf ermitteln, Training untersuchen, entsprechende Umstellungen einleiten, Abwarten (ein paar Monate müssen schon ins Land gehen, bevor sich etwas zeigt). Die FAQs helfen Dir da (Krafttraining Stichwort Hypertrophie; Ernährung Stichwort Zunehmen).
Gruß | sry man, wenn ich frag , aber wo find ich die FAQ ? xD |