Zitat:
Zitat von m00v  lAl < es ging nicht dadrum wie ich muskeln krieg [...] sondern in erster linie darum, wie ich durch ernährung mehr gewicht (5-10) zulegen kann. !  |
Wenn du es nur Durch ernährung schaffen willst, musst du dir beim MacDonalds ne fettwampe anfressen
Oder, du Trainierst anständig(um Muskeln auf zubauen) und Ernährst dich passend dazu.
(Kleiner Tip: die 2. Methode ist um einiges Gesünder und bietet noch ein paar andere Vorteile
)