Also bei uns funktioniert Abhärtung so :
2 stehen sich gegenüber in kampfstellung und spannen muskeln an.
Dann gibt man sich gegenseitig Lowkicks auf die Oberschenkel oder mawashi seitlich auf den Brustkorb ( rippen)
man fängt erst ganz langsam an und steigert dann die härte.
dabei wird schon so geschlagen das es weh tut
, aber nicht so stark das was kaputt geht. Soll sich ja keiner verletzen.
Das kann man auch noch mit Knien zum bauch machen oder am Boden mit Fäusten auf den Bauch
Wenn man das ne Zeit lang regelmäßig macht bringt das definitiv was !
( ich war aber nun 1 1/2 wochen net trainieren wegen UNi prüfungen >_< und bin mir sicher das dsa erste Traning nach der pause gefühlt deutlich schmerzhafter sein wird als die letzten ^^)