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Zitat von Girl'sGuardian 
Tag 1: Arme, Brust
Tag 2: Bauch, Rücken, Nacken
Tag 3: Beine, Kondition
Tag 4: Arme, Brust
Tag 5: Bauch Rücken Nacken
Tag 6: Beine, Kondition
Tag 7: Pause
Ist das so in Ordnung, habe ich was vergessen oder is mein Plan totaler Schrott? 
LG
Daniel |
Also, wenn du das Programm auch intensiv durchziehst ( um das beurteilen zu können, brauchen die Jungs ebenfalls deine genaue Aufteilung in Sätzen, Wh´s und Muskelgruppen, was heißt zum Beispiel "Beine, Kondition " ? ), ist es klar to much und zu wenig Pause, das hält man nicht lange durch.