Also ich trainiere jetzt seit ca. 4 Monaten nach diesem plan und hab gelesen man sollte möglichst alle 4 Monate den Plan ändern. Welche Übungen soll ich denn stattdessen machen???
Montag: Brust (Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegend mit KH, Seilzug über Kreuz)
Dienstag:Rücken (Latzug z. Nacken und zur Brust, Rudern am Seilzug, Rückenstrecker)
Mittwoch: Kampfsport
Donnerstag: Bizeps/Trizeps (da mach ich eigentlich immer verschiedene KH Übungen
)
Freitag: Kampfsport
Samstag: Schultern (Schulterdrücken, SZ stange, Butterfly reverse, KH Übung)
Sonntag: Kampfsport
Also eigentlich bin ich mit meinem Trainingsplan ganz zufrieden, den Bauch mach ich so 3-4 mal die Woche. Sollte ich wirklich die Übungen austauschen??? Danke für eure Hilfe
