Zitat:
Hi
Montag: Brust Rücken Bauch
Dienstag: Schultern Trizeps Bizeps
Mittwoch:Beine Bauch
Donnerstag: Brust Rücken
Freitag:Schultern Trizeps Bizeps Bauch
Samstag:Pause
Sonntag: Cardio
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Dem kann ich nicht zustimmen. Wieso sollte er einen Split trainieren? Als Anfänger kriegt man doch einen GK noch hin, da sehe ich den Nutzen eines Splits nicht, schon gar nicht eines 3er Splits. Wenn du BB als Hauptpunkt gesetzt hast, dann mag dein Plan ja vertretbar sein, aber der Threadersteller möchte gerne abnehmen und fit werden und keinen möglichst grossen Bizeps haben, darum verstehe ich auch nicht was ein Arm Schultertag da speziell bringen soll. Kein Kampfsportler braucht Bizepscurls.