GK = Ganzkörpertraining, also ein Training, das deinen ganzen Körper beansprucht und keine Aufteilung zwischen einzelnen Körperregionen hat.
Also Ich würde zuerst einmal eine solide Grundbasis schaffen und erst dann Feinheiten trainieren, sprich das Schnellkrafttraining vielleicht noch Aussen vor lassen.
Sowieso würde ich dir empfehlen vielleicht am Anfang im 15er
Wdh Bereich zu arbeiten um damit eine erste Anpassung an die Belastung zu erreichen. Du musst ja auch die Übungen korrekt lernen und ausführen, und das macht sich einfacher mit etwas leichterem Gewicht.
