Naja, an der Läsion selbst kann man nix mehr ändern, die ist uralt. Mal schauen, ob Muskelaufbau in der Hinsicht viel bewirken kann. Wenn es keine Faustregeln gibt, formuliere ich die Frage anders, vielleicht kommen dann noch mehr Antworten:
Für Leute, die schon länger trainieren: Welches Gewicht schafft ihr, bzw. mit welchem Gewicht wart/seid ihr zufrieden, besonders interessieren mich Brustpresse/Brustpresse schräg und Rückenstrecker (am liebsten in Relation zum eigenen Körpergewicht). |