1. Selbst Männer gehen nicht auseinander wie Hefeteig, nur weil sie im Maximalkraftbereich oder gar im Hypertrophiebereich trainieren. Es gibt auch "Leichtgewichte", die Maximalkrafttrainieren und leicht bleiben. Dafür haben sie mehr Kraft pro leichtes Kilo Körpermasse. Das ist für Kampfsport wohl nicht uninteressant, oder? Und bei Dir als Frau brauchst Du schon dreimal nicht "Angst vor Muskelbergen" haben.
Kleines Beispiel:
YouTube - Kirstie Law Full Back squats 135kg at bodyweight of 56kg
2. Bei einer Wiedereingewöhnung ist Muskelkater in den ersten Wochen ganz normal. Steige halt nicht so heftig ein. Und wenn Dich der Muskelkater vor einem Training abhält, wie hast Du es geschafft, ins Kickboxen und
MT zu kommen und dabei zu bleiben?
3. Splitten ist bei Deinen Zielen und Deinem Trainingszustand gar nicht notwendig. Splitten hat die Funktion, mehr Übungen bzw. mehr Sätze in einer Einheit durcharbeiten zu können. Das braucht es in Deinem Fall nicht, da Dein Volumen nicht so groß ist. Außerdem hast Du mehr Pausentage für die Regeneration.
Gruß