Klimmzüge mit sehr weitem Griff trainieren besonders den äußeren, seitlichen Muskelbereich des breiten Rückenmuskels.
Wenn man enger greift belastet man besonders den unteren Bereich des breiten Rückenmuskels.
In der Ausgansposition ist der Körper vollständig durchgestreckt. Die Beine anwinkeln und unter Spannung bleiben. Mit der Nase/Kinn über die Stange und ein wenig halten.
Dips:
Hauptsächlich untere Brust, Schulter und Trizeps.
Druckbewegung
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Beim einarmigen Ruden habe ich heute wieder bemerkt, wie viele Leute die Übung machen:
Beim heraufziehen des Gewichts bildet der Unter-/Oberarm einen Winkel unter 90 Grad. Ich würde, wie im Video beschrieben lieber den Winkel weiter lassen.
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Mammi, Mammi ich bin jetzt 16 darf ich jetzt endlich einen Bh tragen?
Nein Georg! |