1. Ja.
2. Das ist ein Rudergerät, das Ruderbewegungen simuliert. Ähnlich wie ein Ergometer, der ein Rad simuliert.
3. Es ist für das Training der Ausdauer konzipiert. Die Belastung liegt mehr auf dem ganzen Körper (also auch Rücken und Schultern), aber nicht in dem Bereich wie es für Krafttraining notwendig wäre. Wenn Du mit dem Mehrverbrauch durch das Training auf dem Gerät Deine Kalorienbilanz (siehe FAQ im Fitnessforum) in Negative verschiebst, kannst Du damit Dein Körperfett reduzieren.
4. Nein Erstens wird die mit dem "Supermann" ausgeführte Bewegung nicht im vollen Bewegungsumfang ausgeführt. Zweitens kann man nicht die Last (Gewicht) nach Bedarf erhöhen.
5. Nach einem intensiven Training ist der Rücken noch längere Zeit unter Spannung. Da helfen keine Übungen. Etwas Durchblutung tut allerdings gut, denn dann entspannt sich der Muskel schneller.
Gruß |