Ich denke das du mit zweimal Training nicht genug tust.
Für das Training daheim, nachdem Laufen Bankdrücken und wenn du Masse haben willst nen Liter ProteinDrink mitn paar Bananen.
Mach das nen Monat und du nimmst sicher paar Kilos zu.
Wegen dem Fitnessstudio, viele Studios kosten viel, einige aber auch wenig. Ich zahle 15€ im Monat und bin auch Schüler.
Du müsstest aber jeden Tag Muskeltraining machen wenn du einen richtigen Effekt haben möchtest.
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