Zitat:
Zitat von shenmen2  Wir haben Geräte und Kurzhanteln, wobei der Trainer die 4 kg-Hanteln extra irgendwo ausbuddeln mußte (ich glaube fast, die sind noch leichter).
Bei den Kniebeugen mache ich (mit Kurzhanteln) jeweils eine Kniebeuge und gehe danach auf die Zehenspitzen.
Ja, klar, zuerst die großen Muskeln, das sagte der Trainer auch so.
Bei der Schulter mache ich mir im Moment Gedanken darüber, ob die Übung, die ich für die Innenrotatoren machen soll, nicht versehentlich auch eine für die Außenrotatoren ist: Im Stehen Oberarme in Schulterhöhe halten, die Unterarme im rechten Winkel horizontal, dann jeweils die Unterarme heben und senken. |
4Kilo? Das ist viel zu wenig.
Diese Zehenspitzen Kniebeugen kannst Du vergessen. Mache lieber richtige (die Du allesdings erst lernen müsstest, also wäre ein kompetentes Studio oder ein Kraftsportverein sinnvoll).
Ihr scheint Geräte zur Verfügung zu haben. Ist denn da keine Beinpresse. Die könnte die Kniebeugen halbwegs ersetzen.