 wie lange pause
hi.
hatte jetzt 10 tage biwak.
wir haben jeden 2.tag krafttraining gemacht mit unzähligen liegestützen in allen variationen , gewehr in allen variationen laaange in vorhalte , paar klimmzüge etc und ansonsten diverse spielereien.
- rückmarsch 3km normal , an den schweinehügel(fliegeralarm von links: heißt rechts nen richtig steilen berg hoch in stellung....das 6-7x) und 3km eilmarsch ins lager zurück
- diverse staffelspiele
20m stein tragen , ablen , 20m osterhasensprünge ,20m gleiten , 20m sprint , sprint zurück , dabei stein aufnehmen. 1 pfiff dabei 5 liegestütze , 2 pfiffe 5 hockstrecke
oder waffenparcours: 5 "technische aufgaben" nach jeder 400m tempo um den block
- ausrüstungskontrolle. reinrennen , rausrennen , vorzeigen , mit zeitvorgabe , diversem dummfick und liegestützen
- oder halt kleineren gepäckläufen und über 2km schützenrudel mit stellung und sprung auf , marsch marsch
- 2x hindernisbahn
an der 3 tägigen durschlagsübung war die marschleistung 35km. hatte das mg.
wie lange sollte ich nun pausieren , um nicht über zu trainieren?
empfiehlt sich massage?  |