also mit nem satz kurzhanteln kannst du eigentlich n komplettes ganzkörperworkout machen.
wadenheben, kniebeugen, kreuzheben, einarmiges rudern, curls, schulterdrücken, unterarm-curls, flys, frontheben, seitheben, schulterheben, reverse flys, trizepsdrücken -- fallen mir da spontan ein^^
aber solltest du dich schon ein bisschen näher mit befassen (inent oder buch), damit du nüscht kaputt machst bei dir |