Zitat:
Zitat von PeterPan85  Das bedeutet?  |
pavel tsatsouline hat es in seinem buch ungefähr so erklärt:
geh in eine angenehme position, dann dehne etwas weiter.
atme ein und spanne alle deine muskeln an, v.a. die zielmuskelgruppe (also die, die du dehnen willst)
denke an eine faust, also wie eine geballte faust sollte dein körper sein ( die fäuste zu ballen hilft möglicherweise)
den atem für eine sekunde oder so anhalten und dann lass alles raus.
entspanne dich komplett, aber verringere die dehnung nicht.
jetzt kannst du etwas weiter dehnen.
so nach dem motto yin und yang, spannung und entspannung
gruß