du behältst einfach die handrücken den kompletten bewegungsradius außen (die hantel wäre dann der hammerkopf^^)
bei schraubencurls drehst du die handgelenke während der bewegung so, dass die handrücken bei der obersten hantelposition von dir weg/nach vorn/leicht nach innen zeigen, in der tiefsten position nach außen.
und bei curls mit obergriff (heißen die überhaupt so?) drehst du die handgelenke umgekehrt so, dass die handrücken bei der höchsten position zu dir/nach hinten zeigen |