hi ich möchte von den lästigen hanteln weg und nur noch mit
bwe´s trainieren
jetzt wollte ich mal die meinung von mein plan hören
kraft MO,MI :
dips 2x4
einamige
LS 2x8
LS 2x20
klimmzug 2x4
einarmiges hängendes rudern 2x8
hängendes rudern 2x20
ausdauer DI,DO :
5x5 min joggen
5x1 min sprinten
natürlich werde ich wenn ich die daten erreicht habe mit zusatzgewichten trainieren
was haltet ihr von den plan ist der gut oder gibs da was zu verbessern