3 oder 2 sätze à 8-12
wdh
1 satz mit 3 - 5 wiederholungen dazu mit sehr schwerem gewicht
übungen musst du dir selber raussuchen oder schreib mich mal an
kurzhanteln und eine langhantel und flachbank wären voraussetzung für ein halbweg anständiges krafttraining at home...
so mach ich die ergänzung zum kickboxen
