Zitat:
Zitat von Wächter_der_Nacht  Hallo zusammen!
Tja ich habe ein kleines Problem. Und zwar bin ich einer jener Leute, die nur sehr langsam Muskeln aufbauen.
Trotzdem habe ich am Bauch/Hüfte einige Fettpölsterchen. Das sieht mit den wenigen Muskeln recht blöde aus...
Ich mache ca. dreimal die Wochen Krafttraining und ernähre mich eigentlich auch recht gesund.
Kann mir jemand Tips geben wie ich gut Muskeln aufbau und dabei das Fett abbau? |
schreib mal auf was du so am tag isst, mit uhrzeit usw.
z.b.
8.00 uhr frühstück: müsli mit blabla bla
12 uhr mittag: bla bla bla
also deinen komplette tagesablauf was nahrung betrifft...