hi björn,
auch von mir noch alles gute zu deinem geburtstag. hoffe du bist schnell wieder fit.
meine kreatin-erfahrung:
wirkt bei mir was den kraftzuwachs angeht sehr gut aber ich bekomme extreme krämpfe davon. nicht nur waden und füsse wie sonst wenn ich zu wenig getrunken hab oder überlastet bin, sondern am ganzen körper (rumpf, zwischen den schulterblättern, unter rücken, oberschenkel etc.). in dieser zeit kann ich auch kaum dehnungsübungen machen da ich sofort irgendwo nen krampf bekomme. d.h. ich verliere flexibilität und
bjj wird extrem nervig (alle 2min. pause wegen krampf). für mich kommt also kein kreatin mehr in frage, hab auch verschiedene produkte versucht, immer das selbe. auch wenn ich einiges an magnesium und kalium zusätzlich nehme habe ich diese beschwerden.
durch deine erfahrung noch ein grund mehr für mich in zukunft die finger davon zu lassen.
gruß
johannes