Zitat:
die letzten 3 Jahre sah mein Wiederstandstraining sehr Bodybuilding orientiert aus,das heißt das der Wdh. Bereich zwischen 6-10Wdh. lag.
Mein Krafttraining wollte ich jetzt jedoch speziefisch auf Kampfsport auslegen, um alle Typen von Muskelfasern zu aktivieren,halte ich dafür einen mix aus wenigen u. hohen Wdh. zahlen am effektivsten.
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Eigentlich ein Widerspruch. Willst du für Kampfsport oder
KM trainieren.
Wenn du Kampfsport wie
KB, MAA machen willst wäre Kraftausdauer meine Empfehlung.
Bei
KM oder
SV geht es meist um eine kurze Auseinandersetzung. 1-2-3 Schläge und die Sache ist meist beendet. Da wäre Maximalkraft für einen harten Schlag interessant.
Bei der Flucht dann aber wieder Kraftausdauer
